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Guia de Gel Energético para Corredores
Guia de Gel Energético para Corredores
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Nov 7, 2025
Nov 7, 2025
Nov 7, 2025
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Energygel
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Energygel
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Guide
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BCAA
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BCAA
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BCAA
Este guia foi desenvolvido para você que está aumentando sua distância para além dos 10 km e precisa entender melhor sobre nutrição durante exercícios longos, que duram mais de 60 minutos.
Este guia foi desenvolvido para você que está aumentando sua distância para além dos 10 km e precisa entender melhor sobre nutrição durante exercícios longos, que duram mais de 60 minutos.
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O que são géis de carboidrato?
O que são géis de carboidrato?
O que são géis de carboidrato?
Eles são suplementos alimentares práticos e altamente concentrados, feitos para fornecer uma fonte rápida de energia durante o exercício.
Geralmente contêm:
uma mistura de carboidratos de absorção rápida e lenta,
totalizando aproximadamente 20g de carboidrato,
e podem conter eletrólitos, cafeína e/ou BCAA — mas não necessariamente.
A adição desses nutrientes extras pode ser uma boa estratégia para desempenho de alto nível.
Agradecemos a colaboração da Personal Trainer e Triatleta Camila Bicudo, que compartilhou sua experiência e opiniões sobre os géis apresentados a seguir.
Eles são suplementos alimentares práticos e altamente concentrados, feitos para fornecer uma fonte rápida de energia durante o exercício.
Geralmente contêm:
uma mistura de carboidratos de absorção rápida e lenta,
totalizando aproximadamente 20g de carboidrato,
e podem conter eletrólitos, cafeína e/ou BCAA — mas não necessariamente.
A adição desses nutrientes extras pode ser uma boa estratégia para desempenho de alto nível.
Agradecemos a colaboração da Personal Trainer e Triatleta Camila Bicudo, que compartilhou sua experiência e opiniões sobre os géis apresentados a seguir.
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Geralmente contêm:
uma mistura de carboidratos de absorção rápida e lenta,
totalizando aproximadamente 20g de carboidrato,
e podem conter eletrólitos, cafeína e/ou BCAA — mas não necessariamente.
A adição desses nutrientes extras pode ser uma boa estratégia para desempenho de alto nível.
Agradecemos a colaboração da Personal Trainer e Triatleta Camila Bicudo, que compartilhou sua experiência e opiniões sobre os géis apresentados a seguir.
Por que os lanches intra-treino são necessários para corridas acima de 1 hora?
Por que os lanches intra-treino são necessários para corridas acima de 1 hora?
Por que os lanches intra-treino são necessários para corridas acima de 1 hora?
Quando você corre por mais de uma hora, seus estoques de glicogênio muscular começam a se esgotar.
O glicogênio é a principal fonte de energia do corpo durante o exercício físico.
Treinos prolongados sem reposição constante de carboidratos podem reduzir drasticamente sua performance, causando:
fadiga muscular,
queda de concentração,
redução da resistência,
e até aumento do risco de lesões.
Quando você corre por mais de uma hora, seus estoques de glicogênio muscular começam a se esgotar.
O glicogênio é a principal fonte de energia do corpo durante o exercício físico.
Treinos prolongados sem reposição constante de carboidratos podem reduzir drasticamente sua performance, causando:
fadiga muscular,
queda de concentração,
redução da resistência,
e até aumento do risco de lesões.
Quando você corre por mais de uma hora, seus estoques de glicogênio muscular começam a se esgotar.
O glicogênio é a principal fonte de energia do corpo durante o exercício físico.
Treinos prolongados sem reposição constante de carboidratos podem reduzir drasticamente sua performance, causando:
fadiga muscular,
queda de concentração,
redução da resistência,
e até aumento do risco de lesões.